新年のレッスンが５日より始まりました。
休み明けは、身体が動きにくそうですね。元に戻していきましょう。

体幹が弱い子が多いので、
インナーマッスル強化の為に　前半、ピラティスを取り入れたレッスンを行いました😊

ピラティスでは、肋骨を広げるように深く呼吸して胸を膨らませる胸式呼吸を使います。
呼吸と共に、背骨や肩甲骨、骨盤、股関節などを意識しながら正しく動かし、
体幹の核となる　インナーユニット　（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群の4つの筋肉の総称）
を鍛えていきます。

しんどいですが、バレエの上達にとても役立つので頑張りましょうね😉