11月が終わりに近づいてきましたね🍂
気温が下がってきているので、特にこれからの季節は、筋肉が冷えやすくなります。
無理に冷え切ってかたくなった筋肉を急激に伸ばすのは危険です。
そこで 「ウォームアップ」 が大切になります。
レッスン前、時間に余裕がある方は、
脚全体（甲や裏、足首周り、太ももやお尻まわりなど）を摩ったり、軽くマッサージしたり、股関節や腕関節、首などもゆっくり回して、からだを温めておいて下さいね。
そして、ゆっくり じわじわと からだを伸ばしていきましょう。
レッスン後は、たくさん動かした脚全体を優しくほぐしてあげて下さいね。
天満校と箕面校の大人のクラスのレッスン風景です。
天満校金曜日は、10時～・13時～・19時30分～ 大人クラスがあります。
今回は、19時30分～の大人クラスの様子です。
箕面校 土曜日大人クラスの様子です。
来週半ばから、一気に寒くなるみたいなので体調には気を付けてお過ごし下さいね。
